专家为广大朋友下了“狠招”，只要你做到以下三点，就能够让您畅快的排出体内毒素。

一、增加膳食纤维 

    目前缓解便秘最安全以及最有效的办法就是摄取膳食纤维。因为三十纤维直接决定了结肠内粪团的大小，粪团越大，那么就更有助于刺激肠胃蠕动，起到促进排便的作用。日常生活中，水分含量比较少的，例如红枣要比樱桃、草莓等这些细嫩的水果治疗便秘效果好。另外例如谷物、豆类、薯类等粗粮食物，要比精米、面包效果好。还要特别提示的是治疗便秘并非一日之事，是长期的活儿，所以有便秘的人需长期食用膳食纤维高的食物。

二、口服大剂量的维生素C 

    口服大剂量的维生素C不得不说是一大狠招。专家对此解释到，当口服大量的维生素C会出现轻度腹泻的情况，但其中机理还有待探究。一旦患有便秘，就每天口服1000~2000毫克剂量的维生素C，如此保持三到五天时间，但不建议长期服用。维生素C有着促进肠蠕动的作用，从而会引发轻度腹泻，便秘患者可以选择尝试，但并不推荐，因为它还是存在一定的副作用，对身体会造成一些不良的影响。

三、喝酒 

    喝酒也是一种比较刺激性的方式，就跟做胃肠镜前要喝甘露醇一样的道理。这种方式仅仅只为了告诉患者缓解便秘的一些方法，是否尝试，自主权在于便秘患者。之所以喝酒能够缓解便秘，是因为酒精能够刺激神经系统，对胃肠也有同样的刺激作用，且效果明显，特别是在你饮用大量的酒之后。当然如果你能够做到每天早晨起床后空腹喝一杯白开水，效果比喝酒更好。另外还可以养成定时排便，多做腹部按摩的好习惯，可有效治疗便秘。

   只要你患有便秘，都可以自己忖度尝试。