正确饮水更健康

发布日期：2013-01-17 | 浏览次数：

“水是生命之源”，生命由细胞组成，细胞必须“浸泡于水”才得以成活。因此，健康养生千万不要忘记为你的身体工厂补充足够的水分。
具体来讲，水对人体具有以下六大功能:
(1)水分可把小肠所吸收的营养，通过血液运输到身体的每一个细胞内。
(2)体液的主要成分是水，而水中含有多种电解质，可使体液保持酸碱平街。
(3)人体的各个关节、韧带、肌肉、呼吸道、体腔或器官，都需要借助水分来产生润滑液，以减少摩擦，防止损害。
(4)食物经消化、吸收后，会分解出二氧化破、含氮化合物、尿素等度物，而这些度物会经由水分运送，由呼吸、出汗、解尿、排便而从体内排出。
(5)水能吸收热黄，使体温不至于明显波动。人体经过体液和血液循环，可将体内代谢过程所产生的热量传送到皮肤而散发，所以流汗可以散发大量热量，维持体温恒定。
(6)水的溶解力很强，各种有机物、无机物都可溶于水，就连不溶于水的脂肪和某些蛋白质也会与水结合成乳状或胶状液体，有利人体的消化、吸收。
那么，如何为身体补水呢?以下是相关营养专家所做的一个人体一天之中最合理的补水计划。
起床后:早晨刚起床后身体正处于缺水状态，这时喝一杯水有利于血液的正常循环。
上午8时至10时左右:这时是人体一天中生物钟最旺盛的时间，从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水。所以应补充300毫升水。
下午3点左右:是锻炼的最佳时间，这时喝400毫升的水.可以减少血液豁稠度，降低因锻炼后血液a稠度增高而引发心脑血管疾病的概率。
睡前:心绞痛与心肌梗死多在睡眠中发生，其原因除了夜晚迷走神经紧张性增加使冠状动脉痉挛等因素外，还由于呼吸、出汗、排尿丧失了大量的水分，使血液浓缩容易形成血栓，使血管闭塞，导致心肌出现急性供血不足或局部心肌坏死。因此，提倡老年人要定时定量饮水，尤其睡前应喝杯水以满足人体的需要，缓解心绞痛，减少心肌梗死的发生。
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