东方医药网提醒很多人现在的睡眠质量不好，尤其是上班族，晚上睡不着，早上起不来，那要想保持一个好的睡眠质量，睡前有几件事是不能做的：
1、睡觉前不要吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起來，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
2、睡觉前不要说太多话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
3、睡觉前不要过度用脑
老年人晚上如有学习和创作的习惯，要把较费脑的事先做完，临睡前做些较轻松的事，使子子放松，这样便容易入睡。否則，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
4、睡觉前不要情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平衡。
5、睡觉前不要饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡等剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成入睡困难。
东方医药网建议睡前一定要注意不要做上面的几件事，保持良好的状态，这样你的睡眠质量才会提高。