东方医药网导读：养生的观念几乎已经深入人心，锻炼身体保持健康非常必要，然而“不热身就进行剧烈运动”则是最常见的运动误区。

    家庭医生在线近日公布一向关于锻炼的调查，其中指出，仅有16.67%的人每天锻炼至少1小时，29.17%的被调查者经常有运动，45.83%的人每天基本无运动，工作忙没有时间是他们不运动的最主要原因。

    上班一族应当利用“零碎时间”锻炼身体，如步行上下班，多走楼梯，与家人、同事交流可以到外面边散步边聊天，在工作的间隙起身倒水，做几个简单的健身操，在看书学习的中途起身做家务、拖地等。

    调查同时也显示，只有25%的被调查者锻炼时会采取防护措施，“不热身即进行剧烈运动”是最为常见的。

    运动损伤广泛发生在我们身边，“不热身即进行剧烈运动”，往往会导致因肌肉、韧带、关节、筋骨准备不足而产生的拉伤、扭伤等急性运动损伤，或因动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部等，因此，体育锻炼中必须要注意运动安全，采取措施避免运动损伤，以免 “伤身”。

    运动还应注意适量，要根据自身身体情况进行运动，运动时一旦身体感觉不好，应暂停活动，休息片刻，或及时就诊，尤其是老年人、有心脑血管疾病史或有运动损伤史的人，运动时要特别注意，最好在医生的指导下进行。