每天步行一小时 7招控制你的体重

发布日期：2014-12-25 | 浏览次数：

东方医药网导读：肥胖是女人的大敌，除了影响美观职位还容易引起糖尿病和高血压，下面介绍7个保持体重的简单方法。

　　1.饮食控制是限制肥胖最有效又最省钱的方法，肥胖者应该严格遵守每天摄入约1800卡路里的热量，并坚持低脂肪的饮食。

　　2.每天步行约一个小时，或做其它能燃烧相同热量的体育活动。

　　3.有规律地吃早餐，经常吃粗粮和低脂肪乳制品。

　　4.限制到餐馆吃饭的平均数量每周不超过三次，每周吃速食要少于一次。

　　5.每周观看电视的时间不超过10小时。

　　6.每周至少称一次体重。

　　7.控制食物中高热量食品的含量和组分，并加强对学生和家长进行健康饮食的指导和教育。

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