在日常生活中可以采取很多办法减轻打鼾症状，例如睡觉采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶,咖啡,也不要服用某些药物,因为酒精,镇静剂,安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能。

但是止鼾要注意以下几点：

1、枕头高度要适中，不要太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。

2、不要仰睡。可以在睡衣的背部缝置一小口袋，内装少量硬物，使仰卧时感到不舒服，以防止仰卧。

3、睡前不要饮酒吸烟，慎用镇静安眠药，因催眠药有抑制呼吸作用。

4、注意劳逸结合，增加锻炼，如慢跑、太极拳、太极剑等，以加强肌张力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。

5、积极治疗原发病。例如肥胖或内分泌代谢障碍者应针对病因进行积极治疗。肥厚性鼻炎患者可在睡前用适量的麻黄素滴鼻液滴鼻。

6、下颌骨发育畸形成鼻中隔偏曲者，予以手术矫正。不能手术者可采用保守疗法。

打鼾是不好的睡眠习惯，会引发心脑缺氧的现象。但是很多人又难以克服，小编建议购买一些好的止鼾药品，帮助治疗打鼾。最好选择正规的止鼾药品厂家，购买正品。东方医药网提供最权威的止鼾药品招商信息，欢迎咨询。