由于生活节奏的加快，加班、熬夜、暴饮暴食等成为常态，很多上班族的生活作息习惯较为紊乱，习惯甚至沉醉于繁华的夜生活，似乎夜晚才是他们狂欢的开始，进而导致身体各个器官出现问题。尤其是对广大男性朋友来说，本该是年轻气盛、精力充沛的年纪，却时常感到萎靡不振，记忆力衰弱等，去医院检查一半以上都是肾虚肾亏、肾气不足导致。出现了肾气，肾阴或肾阳虚损的症状，这个时候就需要补肾了。当然，如果平常注意补肾的话，对身体是非常好的。那么，年轻人应该如何补肾？

1、可以从吃的方面补肾，如，可以吃动物肾脏，因为里面含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，有滋补又有强壮之功。吃海参，可补肾益精、滋阴壮阳。吃芡实，具有补肾固精、补脾除湿功能。此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

2、经常运动，锻炼身体，保持充沛的精力和活力，有着极好的心情。改正那些不良的嗜好，多参加些户外运动，经常锻炼一下身体，养成良好的生活习惯，每天可以给自己制定计划，锻炼一小时，不仅能够补肾，更好的是促进新陈代谢，保持身体健康。但值得注意的是，锻炼身体也要适可而止，不可过度，否则强度大的话会对自己身体造成负担。

3、适量饮水不憋尿，尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。不乱吃药　许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃。对医师处方的抗生素、止痛药也应该知道其副作用。所以，不要乱吃什么补肾的药。

我们知道“肾气”是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。因而，在平常注意日常作息，早睡早起，早上喝一杯温水注意排泄，改正不良嗜好，不要经常吸烟喝酒，另外，房事不可过多，适当就好。多吃补肾的食物，但不能天天吃，也要注意适可而止，加强身体锻炼。如有任何疑问，可登陆东方医药网查询！欢迎您的关注！祝您身体健康！