首先题主要了解，失眠不是由于外界病毒入侵人体，人体组织病变造成，不能通过抗生素药物治疗，只能缓解。而是不恰当的生活方式，导致的人体机能失调，中医讲失眠有三点：
1.只是肺热，嘴唇发红，按摩手臂上肺经的尺泽穴，喝姜茶，这种情况的失眠偶尔出现，不会形成长期的状态。
2.身体心火盛，肝火盛，从而肺热，主要是由于发怒与工作紧张，伴随头发出油，易怒，这时需要先卸除心火和肝火，这是长期身体改善的过程，短期的改善可以通过泡热水脚使肝气疏泄。注意！！！后面是重点！！！泡脚选四十一二度的热水，泡到后背出汗，这个过程的时间长短，对应着此时人体的气血好坏，这是气血量化的一个手段。气血机体量高，经络舒畅，泡到后背出汗的时间越短，反之，身体需要调养。
3.意志所设定的睡眠时间和身体本能的睡眠时间发生冲突，长时间如此，导致第二点的情况。
ps:不要夜跑，夜间锻炼是减肥的好时段，可是不适合题主，夜间锻炼宣泄肝气，容易动肝火，夜间锻炼后两到三小时，机体兴奋，而且锻炼身体会健康的机理，在于锻炼后的合理饮食和充足睡眠，题主时间允许，可以下午四五点太阳落山前，增加心肺功能。早睡早起身体好，为什么，就是在于机体天黑后，大量血液流回五脏六腑，早睡早起，有充足的时间调整身体机能