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金唯儿:孕期怎样才能为宝宝提供足够的营养呢?

发布日期:2020-06-23 浏览次数:
孕育生命是一个幸福的过程,当爱美的女性得知怀孕后,会毫不犹豫地为孕育健康聪明的宝宝而放弃自己所有的美丽计划,精致的化妆品、香辣的美食、浓香的咖啡、可乐等等,都被通通抛掉,孕妈妈们开始毫不顾忌身材变化地为宝宝的优生优育而积极补充营养,可是怀孕期间究竟要怎样才能为宝宝提供足够的营养呢?是多多益善吗?对于孕早期的妈妈们来说,毫无顾忌的想吃啥吃啥,尤其甜食的摄入过高,都有引发妊娠期糖尿病的危险。
金唯儿 (111)
每一位孕妇在孕期的营养状态不仅关系自身的健康,更会影响到胎儿的健康。孕妇的营养摄入不均衡导致的营养不良,大大增加了妊娠期贫血、妊娠高血压疾病、早产、低出生体重等的风险。2006年联合国营养执行委员会提出,从妊娠到出生后2岁是通过营养干预预防成年慢性病的机遇窗口期,将慢性病的预防提前到生命的开始,这也意味着,准妈妈们在孕期就要认真关注营养,保障宝宝一生的健康。
由于胎儿生长发育的速度不同,不同孕期需要的营养也不相同,尤其是蛋白质和能量。在每天的食物摄入中,推荐蛋白质提供量占比15%左右、脂类20%--30%、碳水化合物55%--60%。据中国营养学会建议,孕中期和孕晚期相比怀孕前,每天要增加15g和30g的蛋白质摄入,也就是每天要达到70和85g。除此之外,铁、钙、锌、碘、硒、钾等微量元素对孕期健康也非常重要。这些微量元素中,除了铁和钙可能需要服用专门的补充剂,其他都可以在日常饮食中得到补充。怀孕这个生理过程当然也少不了维生素的参与,孕妇还要记住从怀孕之前的3个月就开始补充叶酸,至少补充到孕12周以后。
总之,调整孕妇的营养与膳食,应适应妊娠期母体的特殊生理和充分满足胎儿生长发育的各种营养素需要,保证母婴健康。
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