人要想不生病就要从根本上提高自身的免疫力。所谓免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的抵抗力。免疫力低是人生病的根本原因。秋季怎样提高免疫力?秋季提高免疫力的方法有哪些?以下是一些有效的提高免疫力的方法，供您借鉴。

　　我们知道免疫力是人体抵御外界致病因子和维持体内环境稳定的能力，也就是机体对外界致病因子的抵抗力和对体内变异细胞的免疫监督和清除功能，它是一切疾病的天敌。我们也会经常看到一些提高免疫力的药物，但是是药三分毒，大多数人还是倾向于从平时的饮食中增强免疫力。

　　1、保持乐观情绪乐观

　　乐观开朗积极的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

　　2、改善体内生态环境

　　研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。奘灵水苏糖提高免疫力的效果受到人们的认可。奘灵水苏糖能迅速改善人体消化道内环境，调节微生态平衡，有效提高机体的免疫机能。

　　3、参加运动

　　专家研究指出，每天进行的3项运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

　　4、补充维生素

　　专家指出，每天适当补充维生素和矿物质。身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

　　5、限制饮酒

　　每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

　　那么秋天提高免疫力的食物有哪些呢?一起来看看吧!

　　1、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

　　2、人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

　　3、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;

　　4、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

　　　这个世界是公平的，所有从你手中流逝的，终有一天会以另外一种形式回到你手里。那些你沿途洒下的汗水，那些你暗自回流的热泪，那些你倾心传递的温暖，已悄然地流向宇宙的某一个角落。而所有藏匿在未知远方的细流，将在不经意的某一天汇聚成一道彩虹，穿越时空回来拥抱你。