热水泡脚能够缓解疲劳，同时也可以提高睡眠质量。另外也可以去除体内湿气，但是在泡脚的时候一定要注意水温，而且时间不宜过长，否则就有可能会产生其他不良影响。

1、缓解疲劳：白天长时间行走或者是站立，身体处于疲劳状态，可以在晚上睡觉之前用热水泡脚，能够促进脚部血液循环，促进新陈代谢，消除身体疲劳。

2、提高睡眠质量：如果平时睡眠质量不是特别好，在晚上睡觉时也可以用热水泡脚，不仅能够消除身体疲劳，提高睡眠质量，有利于改善失眠症状，增强自身体质。

3、去除体内湿气：经常用热水泡脚也可以去除体内湿气，加快体内寒气排出，有助于改善湿气过重引起的关节疼痛。

阳虚是阳气不足的体质状态，那么如何改善阳虚体质呢?

足浴又称为泡脚，是风靡古今华人的特有文化。利用热水的温度、浮力以及药物的熏洗，刺激足部穴位及反射区、促进气血循环，具有排寒除湿、增加新陈代谢、改善内脏功能及平衡内分泌的效果，可说是「泡双足，通全身」。

一个最简单的保护阳气的方法是：每天晚上用热水泡脚。特别是冬天的时候，烫一烫脚，全身的寒气就都散掉了。泡脚时，把暖壶放在旁边，随冷随添。还可以在泡脚盆里撒一些小的鹅卵石，一边泡脚，一边用脚踩。

由于足底分布着人体全身五脏六腑的反应点，如果能够养成每天睡觉前烫脚、按摩脚心、脚趾的习惯，不但可以刺激这些反应点，起到促进气血运行、舒筋活络的作用，还可以温阳人体的阳气。在泡脚时，如果有条件，可以有针对性地选择一些中药加进去，如【君多健足浴包】遴选地道中草药材、经冷萃工艺加工而成。长期使用能排寒扶阳、行气活血。

艾灸对于阳虚体质的人也是一个很好的方法，如肚脐正中的神阙穴，肚脐下3寸的关元穴、足三里等穴，每次选择2—3个，将艾条一端点燃，对准这些穴位用艾条悬灸各5—10分钟，长期坚持，可以起到鼓舞阳气、温通经络的作用，从更深的层次上改善阳虚体质。在操作时，需注意艾条与皮肤的距离，避免烫伤。

中医认为，位于后背正中的督脉总领一身的阳气，是“阳脉之海”，而其两侧各1.5寸的膀胱经则汇聚了全身各个脏腑重要的穴位，使用按摩棒、老头儿乐时常敲打后颈到腰骶，即可振奋阳气，改善体质。

虽然泡脚对身体是有好处，但是在泡脚的时候一定要注意水温，一般温度在40度左右，温度不要太高，而且泡脚的时间也不能过长，大概在20分钟左右。另外在空腹情况下也不建议长时间泡脚，否则就有可能会引起头晕或者是其他不适症状。平时要注意多休息，保证有足够睡眠时间，尽量减少熬夜。