寒气、湿气重是由于身体部分的阴阳失衡，寒邪在身体里存在过多，属于阴分的物质偏多。人正常生活阴阳要平衡，寒气、湿气多，表示阳气不够，寒气湿气要想驱出去就需要振奋阳气。人都是有阳气的，长期呆着的人容易发胖，就是湿气重，湿气重和寒气重都属于阴邪。要是经常活动着，让气血周行，人就会把寒气和湿气排出去。活动以后出汗，汗就是身体里的湿气，在活动的时候出汗的时候湿气就排出去了。

中医所说的寒气、湿气都属于外来邪气。寒冷的空气、湿气都是一种阴邪,如果体内有寒气、湿气过重,就会损害阳气,容易累及脏腑,使脏腑功能受到阻碍和影响,出现头昏、身体困重、便溏等症状。如果想要迅速排出,可以在中医医生的指导下应用温经散寒、健脾祛湿的方剂,同时也可以通过锻炼、食疗来加快寒气、湿气的排出:

1、中药：如果体内有寒湿症状严重,可以到医院做中医诊断,可以服用温经汤、参苓白术散等中药方剂,有温经散寒、健脾祛湿的功效;

2、中医外治法：通过针灸、艾灸、拔罐、中药贴敷、推拿等中医疗法,可逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血,达到调节人体阴阳平衡、解除疲劳、消除体内寒湿邪气的作用。

3、泡脚。可以用艾草或者花椒煮水放温一些后泡脚，一周泡个三四次。泡脚可以使用像君多健足浴包这样的特制泡脚包，针对性很强，通过各种中药的渗透调理，更好的促进排寒排湿效果，长期使用能排寒扶阳、行气活血。

中医可以排除寒湿之气,但是这些方法只是可以驱散一时的邪气,如果我们平时不注意,这种方法就会被驱走,身体里的寒湿之气也会有所增加,所以我们也要注意以下几点

1、体育运动：加强身体锻炼,可以做一些有氧运动,比如跑步、健走、游泳、瑜伽等,可以增强体质,激活气血循环,增加水的代谢,从而排除湿气和寒气;

2、平时的护理：寒冷潮湿的天气应尽量少出门,以免寒湿邪入侵身体,引起不适。沐浴后要充分擦干身体,并吹干头发。室内多开窗户、通风,避免环境寒冷潮湿;

3、膳食方面：注意饮食,避免吃辛辣、油腻等不易消化的食物,由于湿气容易影响脾胃,在饮食方面要多吃一些健脾化湿的食物,比如山药、栗子等,如果寒气在袭人身体里,可以经常喝温热的水,不要喝冷饮。红豆与薏米一起煮粥服用,具有健脾止泻、利水消肿、健脾去湿等功效,可以起到健脾去湿的作用,薏米具有健脾止泻、利水消肿的功效,红豆性平,味甘酸,能利尿除湿。红糖姜水、姜汤也能有效的排除寒气,预防感冒等。