寒湿邪气多侵犯人体的中焦和下焦，所以寒湿重的患者通常容易出现中焦和下焦的症状。邪犯中焦会引起食少纳差、肠鸣、身体困倦、嗜睡、胃脘部容易受凉等;很多人平时在吃了一些生冷的食物之后，都会出现有各种身体不适，另外也经常会感觉到身体怕冷，一旦受到寒冷刺激身体很长时间都难以缓过来。这时候很可能会和寒湿体质有关系。

中药排寒祛湿：中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，两者恶性循环。人体中的湿气大多都和热相结合，形成湿热，湿的形成有气虚生湿、湿盛成湿、淤阻生湿，要想祛除这些湿热，可以配伍相应的中药材，就可以达到理想的效果。湿容易影响脾胃的运化，形成湿气，这时候可以根据医生的建议用一些相关的中药，即可达到利水祛湿、健脾和胃、调整阴阳平衡的作用。

艾排寒祛湿灸：中医中认为寒气是万病的根子，因此想要从根本上保持人体健康，就得从排寒扶阳入手。寒气是体内产生的代谢废物，以及身体感受的外在邪气。艾灸在一定程度上可以帮助增加机体代谢，艾灸具有温经通络、散寒祛湿等功效，有助于排寒排湿，改善寒湿症状。临床比较常用的穴位有足三里、气海、关元、天枢、中脘、脾俞、肾俞、神阙、合谷、曲池等;从而达到帮助排出体内代谢废物的作用。

拔罐寒祛湿灸：拔罐是用燃火法燃烧尽罐内空气，或者用抽气法把罐内空气排出，使罐内形成负压状态，通过大气压使罐吸附在人体表面，使局部血液循环变差，待把罐拔了后，血液循环恢复，可使体内寒气或者湿气排出体外，局部受到风、寒、湿邪的侵袭时，可用拔罐法进行治疗。

泡脚排寒祛湿：泡脚是一个很常用的祛湿方法，泡脚，能够加速体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，这样湿寒之气也会随之排出体外。君多健排寒足浴包，针对中老年人的体质精心佐方，遴选地道中草药材经冷碎工艺加工而成。通过刺激足部穴位和反射区、促进气血循环，具有排寒除湿、舒筋活络、增加新陈代谢、调和内脏功能、平衡内分泌的效果。运动排寒祛湿：据相关的研究表明，体内湿气重的人通常都缺乏运动，因此，这类人都会感头晕乏力、四肢沉重等。俗话说，生命在于运动，在日常生活中适当运动对身体非常有益，运动能排寒祛湿，而且还可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，有助活化气血循环的运动有慢跑、游泳、瑜珈、太极等，而且这些运动还可以增加水分代谢。适当运动能排寒祛湿，因为运动出汗能加速体内湿气排出，但是，需要大家注意的是，这并意味着出汗越多对祛湿越有利，大汗反伤身。

在日常生活中，大部分寒性体质者要以清淡、温性的食物为主，如羊肉、红豆薏米粥、鸡汤等食物多吃一段时间。避免辛辣刺激性、凉性的食物，同时要注意保暖，避免过度劳累，加强运动锻炼，防止寒气的侵入。