中医辨证施治，对于不同症状表现可以划分证型，寒湿气重就属于一种，而以女性朋友更为多见，此类人群往往容易疲倦，消化不好，大便不成型等。那么面对寒湿重的人应该怎么样调理?要想改善这种体制，下面总结七种方法供大家参阅。艾灸、汗蒸、拔罐、泡脚就是比较常用的，一起来详细了解下吧。

1、忌寒湿环境：体寒平时一定要注意身体保暖，尤其是在冬季的时候尽量穿着长袖衣服，最好是不要选，则透风性比较强的裤袜或者是短裤，这样很容易让寒气侵袭身体，加重身体不适。另外在夏天的时候，也应该尽量不要长时间的浸泡在水里，这样是不利于身体健康的。不管是在冬季还是在夏季，都需要注意身体保暖，最好是不要长时间的吹电风扇或者是开空调。

2、艾灸祛寒湿：寒湿在体内的形成和久居寒湿之地、自身为阳虚体质等因素有关，应选择温经散寒、健脾祛湿、温化寒湿的方法治疗。艾灸作为传统的治疗方法，可以起到温经散寒、祛湿通络等功效。寒湿的祛除可艾灸以下部位：足三里穴、神阙、关元穴。对于自行艾灸的，大家最好是对照穴位图来进行，或是由专业医生进行。

3、拔罐祛寒湿：一般在三伏天的时候拔罐，往往能看到比较好的效果。现在各种各样的拔罐产品都有，大家可以自行购买，而其中玻璃罐是比较好的，将棉球蘸上酒精，然后点燃在火罐里过一下，然后拔在身上的穴位上。不过一些人在昨晚拔罐之后，身体容易出现瘙痒，或是起小水泡，或是有皮肤发红等情况，一般不严重不用担心。

4、汗蒸祛寒湿：汗蒸是通过高温的蒸汽将身体皮肤表面的毛孔打开，通过流汗这种形式，达到散热、排毒、排放湿气的功效。如果体内的湿气和寒气特别的严重，通过蒸汗能够加快身体内的大量汗液流出，从而使体内的寒气以及湿气，通过毛孔排出，因此在汗蒸的时间要避免太长，如果出汗量特别多，容易引起脱水的症状，而对身体的健康产生危害。

5、脚祛寒湿：体内湿气种的人，可每天在临睡之前，用温水泡泡脚，水温可稍微高一点，水量大一点，还可以放上艾叶、花椒等，祛湿驱寒的效果会更明显。推荐直接选用专业的君多健排寒足浴包，一款专为排寒的申请专利泡脚包，遴选地道中草药材经冷碎工艺加工而成。通过刺激足部穴位和反射区、促进气血循环，具有排寒除湿、舒筋活络、增加新陈代谢、调和内脏功能、平衡内分泌的效果。6、多吃热性食物：出现寒湿体质，平时在饮食方面一定要多加调理，尽量吃一些热性的食物，比如牛肉羊肉平时可以拿这些食材煮汤喝。另外日常生活当中也可以多喝一些姜糖水，自己拿红糖和生姜按照一定的比例拿来煮水。尽量不要吃各种偏凉性的食物。比如凉茶，这样可能会加重体寒而出现各种身体不适。体寒着在烹饪食物的时候，可以适当的添加一些辣椒、花椒等。这样能够有效的促进身体循环，同时也可以帮助身体里面的湿气和寒气更快的排出体外。

7、运动祛寒湿：适当的进行运动，能够有效的促进身体循环，这样可以让寒气和湿气更快的被排除。平时可以多参加一些有氧运动，常见的运动主要包括游泳、跑步、爬楼梯等，在运动的过程中能够达到促进机体新陈代谢的效果，而且还能够使毛孔打开，使体内的湿气和寒气随着毛孔排出体温。但是需要长期坚持锻炼才能达到改善的作用，偶尔一次运动不能够达到立竿见影的效果。