距离我们心脏最远的器官，无疑就是我们的双足了。因为气血波及的程度减弱，两只脚也是最容易感到寒冷的身体部位。尤其是在冬天里，如果不注意防寒保暖，双脚冻僵的情况也时有出现。也正因为如此，冬天泡脚也就显得非常必要。想象一下，寒冷的冬天，将冻僵的双脚放到热水里泡着，舒服的快要睡过去，的确是非常享受。不仅如此，冬天泡脚所带来的好处，甚至存在养生意义。

因为人们的生活质量越来越高，所以人们不仅在食穿方面给予一定的重视，也越来越重视自己的身体，重视养生。而最简单的养生方法就是用热水泡脚，那么，如果在冬季里用热水泡脚的话，会带来哪些好处呢?这个可以了解一下。

改善体质，强身健体：因为人体脚部的血管分布比较广泛，而且可以直接联络到心脑，所以如果能够每天坚持泡脚的话，就可以促进人体血液的流通，更好地促使细胞的新陈代谢，在这种情况下，就能够有效地改善人体的体质，从而增强对病菌和病毒的抵抗力，坚持一段时间以后，身体也能够变得更加强壮，正是因为有此原理，通过一段时间的泡脚以后，不仅可以防止动脉粥化，还能够有效预防各种心脑血管疾病，对老年人来讲，效果尤为突出。

改善睡眠，安神静脑：热水泡脚，可以借助高温，刺激脚部的穴位和血管。泡脚能够加速下肢血液循环，大脑的血流量会相对减少，让人产生困意。坚持泡脚对改善睡眠有着不错的作用，能促使血液中的乳酸降低。泡脚是足部的血液流速加快，可以改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢，还可以调节经络和气血。泡脚还可以减轻一天在工作中的疲惫感，放松紧绷的神经，更好地释放压力，使人能身心舒畅。

去除湿寒，通经络脉：冬季的天气比较寒冷，温度较低，而且空气中所蕴含的水气也比较少，在这种情况下，如果每天晚上能够泡20分钟左右的脚的话，不仅可以祛除体内的湿气和寒气，还可以滋补脾胃，降低人体的血压，如果自身患有高血压高血脂的话，不妨可以通过日常使用君多健排寒足浴包泡脚来缓解这一症状，当然了，想要达到这一功效，必须要坚持一段时间才可以。而且因为脚部的穴位比较多，血管分布比较强，通过泡脚可以有效的通经络脉，促进血液的流通，从而能够有效地活血化瘀，消肿止痛，总而言之，十分有效。

促进血液循环：人体内的血管对温度的感知是比较敏感的，还是一种热胀冷缩的状态，当受到寒冷空气刺激时血管就会收缩。很多女性一到冬天就会出现手脚冰凉的情况，那是因为手脚离心脏较远，血液循环较差导致的。而泡脚可以促进末梢的血液循环，刺激脚部的血管和穴位，时间久了，就会让下肢血管处于扩张状态，有利于下肢的血液循环，可以缓解因循环较差引起的手脚冰凉。缓解寒冷和异常的疲惫感有一定功效。

延年益寿，美容养颜：对于女性来讲，每天泡脚的话有利于美容养颜。因为通过泡脚，可以有效的活跃血液，从而促进血液循化，带走人体内的垃圾和毒素。这样一来，就能够使人体的肌肤变得更加光滑细嫩，富有弹性。坚持一段时间以后，能够有效的缓解衰老的速度，达到延年益寿的效果。而且经过实验也就表明，冬季每天坚持泡脚的话，还能够直接改善人体的睡眠质量，从而直接缓解疲劳，改善身心。

泡脚需要到什么程度更好?

有些人觉得，每次泡脚都出一身大汗才好。其实，这样反而对身体有害。出汗需要阳气和津液共同参与，偶尔出一点汗对皮肤的防护功能是一种调节，不会对身体正气造成太大损伤。但如果频繁出大汗，就会伤阴、伤阳，甚至出现一些不良反应，如怕冷恶风、手脚冰冷或口燥咽干、腿抽筋、大便干燥等。因此，泡脚最好的“火候”，就是泡到全身微微发热、似出汗却没出汗，这时身体的血液循环已经比较通畅了。

如果泡脚时，身体某个部位更容易发热、出汗，则表示这个部位有外邪入侵。比如，现代人颈椎问题最常见，因为常暴露在外，且受空调或者冷风吹，积累了不少寒气。泡脚时，寒气被逼出，身体会感到后颈部暖暖的，很舒服。

1、调整好泡脚水的温度：一般来说，泡脚水的温度以38-43度为宜，但最好不要超过45度。

2、选对泡脚容器：泡脚容器的要求，质地无害、安全、保温性能好，高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米，没过踝关节。

3、选择加热设备：市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

4、药材的选择：一款好的专业泡脚包能够更好的调养我们的身心，就像君多健排寒足浴包，一款经过老中医精心调配申请专利的佐方，综合众多排寒祛湿、舒筋活络的中药材，专门针对身体寒湿重的人士，比起单一药材具有更好的药效，长期坚持使用能够起到排寒扶阳的效果。

5、确认泡脚效果：泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了，注意，千万不要出大汗，只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。

6、晚上7~9点泡脚可以补充气血。晚饭后的半个小时内不要泡脚，这是因为，饭后人体血液大部分流向消化系统，以帮助食物消化，此时泡脚，原本应流向消化系统的血液就会流向下肢，引起消化不良等问题。

7、水温要因人而异。人体正常体温是36℃~37℃，泡脚的温度一般比正常体温高出2℃~3℃，约为40℃。但应根据不同情况适当调整，比如，脚上茧较多的人，水温可以适当高一点;小孩皮肤嫩，水温要低一点;糖尿病患者脚部皮肤不敏感，水温也要低一点，避免引起皮肤烫伤。

通过以上文章我们可以看出来，泡脚可以起到保健身体、预防疾病、治疗疾病等好处，如果不想去足疗店，我们在家里泡脚也是可以的，泡脚时水温不要超过45度，同时选择质地无害、安全、保温性能好的容器，这样泡脚的效果才会好