身体寒气重一般都是由于冬季外界的寒气入侵，或者在阴雨天气涉水淋雨等导致的。寒气重的表现也有很多，首先就是寒气重的人大多都会表现为手足冰凉，并且容易有发热以及一些流鼻涕的情况，其次就是容易出现腹泻和一些胃肠道的症状。医者总结有以下症状或特征，代表体内有寒湿：

1. 面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。

2. 舌苔发白，代表体内有寒湿。

3. 反复的口腔溃疡，代表体内有寒。

4. 口臭时舌苔发白，代表体内有寒。

5. 咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。

6. 流清鼻涕，代表体内有寒。

7. 流出的汗是凉汗，代表体内有寒。

8. 爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。

9. 感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。

10. 经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。

11. 脸上长痘和斑，代表体内有寒。

12.长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。

13. 手、脚长年冰冷，代表体内有寒。

14. 脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

15. 四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

现在人都比较喜欢吃生冷的食物，你喜欢在炎热的夏季使用空调，同时也会比较爱美而忽视了保暖工作，长期下去就有可能会导致寒气入侵，从而会影响到局部的肌肉和血液循环，也就有可能会形成亚健康，那么如何排寒气最好的方法?

热性食物：用温热的食物、药物、养生疗法，比如注意保温、保暖，注意饮食的调配以及忌食生冷，都起到排寒排湿的作用，在食物里多加温中的药物，如生姜、大枣、山药、肉桂这样的温性的药物，可以有效的排除寒湿，中医理疗，熏蒸等也可有效祛湿排寒。

艾灸：艾灸是一种用艾叶制成的艾条,通过燃烧产生的艾热刺激身体穴位,从而调理机体功能,是中医治疗疾病常用的手法。艾灸不仅可以放松身心,缓解病人的疲劳,还可以促进血液循环,促进人体新陈代谢,有效排除寒湿之气。不过艾灸前,最好咨询中医,看自己的身体情况是否适合做艾灸。

泡脚：一款好的专业泡脚包能够更好的调养我们的身心，就像君多健排寒足浴包，一款经过老中医精心调配申请专利的佐方，综合众多排寒祛湿、舒筋活络的中药材，专门针对身体寒湿重的人士，比起单一药材具有更好的药效，长期坚持使用能够起到排寒扶阳的效果。

食疗：食疗法还可以促进病人体内寒气的排出,这是比较常用的方法。生姜、大蒜、韭菜、花椒、花椒等是具有驱寒功效的食物,能帮助病人排出寒气,同时也能起到抑制细菌滋生的作用,对增强患者的身体免疫力起到辅助作用。另外,病人还可以适当食用一些温补的食物,如羊肉、狗肉、韭菜等。不过要控制摄入量,否则吃得过多会导致上火,影响身体健康。患有雪糕、西瓜等身体体寒气重的人在饮食方面要特别忌口生冷寒性食物,以免加重病情。

运动：动则生阳，运动起来之后人的阳气在周身运行的速度加快，而且是有利。并且运动之后要调动脏腑的阳气，每个脏腑的阳气都得到充分的升提，也能够排除内寒。外感的寒湿之邪，可以通过运动有效的随汗而解，内生的寒湿是要通过脏腑的机能去排泄。

排寒湿有人说冷，有人说热，有人说太舒服啦，同一项护理，同样的手法，不同的体质，不同的效果，做一次有一次的效果!毒素在体内是相当于慢性中毒，它在一点一点的侵蚀你的健康，中医上说，至寒至热，治病救人!你受不了这小小的冷，小小的热，受得了攒一辈子的钱睡那张塌天的病床吗，排寒湿，从现在开始!