熬夜、喝酒、蹦迪……将这些词汇整天挂在嘴边的年轻一代,其实并不如他们口中形容的那样“金刚不坏”。数据显示,不良生活习惯的“主力军”年轻人患高血压病的比例占高血压病人总数的34%[[1]],从前与老年群体的标签挂钩的高血压等心血管类疾病正呈现年轻化趋势。年轻人为什么会得高血压?患上高血压能调理好吗?有哪些注意事项呢?我们可以一起来了解一下。

据国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2021》显示,在我国18岁到34岁的青年人群中,高血压患病率超过10%[[2]]。这是一个令人担忧的数字。究竟是什么原因让越来越多的年轻人成为高血压的“后备军”呢?《中国高血压患者教育指南》中指出:70%～80%的高血压发生与不健康的生活方式有关[[3]]。如今,“715”、“996”、“内卷”、“PUA”......这些职场词的流行,反映着当下年轻人工作以及学习的压力。压力导致的饮食变化、长期熬夜、缺乏运动等不良生活方式,就像隐形的血压刺客,偷袭着“内卷症候群”的健康。

“饮食刺客”——不规律饮食、重盐重口味

研究数据显示,亚洲人的平均饮食含盐量比西方人的平均饮食含盐量高,过度的盐摄入被科学界公认为高血压的关键诱因之一。高脂饮食可能助长体重的增加,为高血压提供“土壤”。为了更好地防范“饮食刺客”,建议清淡少盐,健康饮食。注意少吃高钠盐的加工食品,比如咸菜、各类腌制品。同时可以多吃富钾食物,比如新鲜蔬菜、水果和豆类。

“压力刺客”——长期熬夜、精神紧张

除了饮食的变迁,现代快节奏的生活方式也是罪魁祸首。长期熬夜、缺乏锻炼、精神压力大等几乎成了被内卷职场裹挟的年轻人的常态。此外,烟草和酒精的消费,已被证明与高血压的发病率有显著关联[[4]]。

所以,压力的释放、心理健康的管理很重要。空闲时可以通过太极、瑜伽和冥想等释放和减轻压力,从而对血压产生积极的影响[[5]]。此外,避免吸烟、限制酒精摄入以及定期自我监测血压也是预防高血压的重要措施。

中青年该如何打赢这场高血压“突围战”呢?主要是通过改变生活方式和集中针对主要危险因素进行调整,如减少肥胖、不健康地节食、高钠摄入、不运动、吸烟等等,可以有效地控制血压水平[[6]]。

当发现通过改善生活方式进行干预,还无法将血压降至130/80毫米汞柱以内,甚至出现了上升趋势,建议寻求专业医生的建议,判断是否需要启动药物治疗。

高血压能调理好吗?络活喜降压控压双平稳,更安全

对于需要进行药物治疗的年轻患者而言,效果好、服用方便、不良反应少的降压药更易于接受。目前临床常用络活喜来控制血压[[7]],首先,络活喜作为一种长效钙离子拮抗剂降压药,它的药物分子半衰期可达30-50小时,长效平稳降压。也因其消除缓慢,在服药后48～72小时内,血液中的药物还能维持在“有效浓度”之中,即便偶尔漏服,影响也很少。

其次,络活喜作为苯磺酸氨氯地平原研药,是截至目前为止世界处方量最大的治疗高血压的品牌药物之一。自上市20多年,它在全球的使用已超过400亿个病人治疗日,有着超过2000的临床实践数据,其安全性得到了充分的验证。多数患者在使用络活喜后都有比较好的耐受性,其不良反应的发生率也很低,只要在医生的指导下合理地使用,不易引起心悸、头疼、反射性心动过速等问题。因此,络活喜也是年轻患者的安心之选。

所以,年轻一代患上高血压能调理好吗?答案是在医生的指导下,通过科学合理的药物治疗和自身健康护理,是能够将血压控制在理想范围内的。前提是我们一定要对高血压这一病症的发病原因、防治手段有一定了解,在日常生活中也应该保持健康的生活作息和饮食习惯,配合适当的运动和情绪锻炼,才能共同将身体维持在较为稳定的健康状态。此外,提醒大家要保持定期体检的习惯,如果发觉身体有任何异常,也应该及时就医诊治,以免错过最佳治疗期,给身体带来不可逆的负面影响。

参考资料:

[[1]] 涂娟.年轻人需警惕高血压三大误区[J].家庭医学:上半月, 2022(9):2.

[[2]] 马丽媛,王增武,樊静,et al.《中国心血管健康与疾病报告2021》关于中国高血压流行和防治现状[J].中国全科医学, 2022, 25(30):6.DOI:10.12114/j.issn.1007-9572.2022.0502.

[[3]] 《中国高血压基层管理指南》 修订委员会.中国高血压基层管理指南(2014年修订版)[J].中华高血压杂志,2015,23(1):24-43.

[[4]]  Meher M, Pradhan S, Pradhan SR. Risk Factors Associated With Hypertension in Young Adults: A Systematic Review. Cureus. 2023;15(4):e37467.

[[5]] Verma N, Rastogi S, Chia YC, et al. Non-pharmacological management of hypertension. J Clin Hypertens (Greenwich). 2021;23(7):1275-1283.

[[6]]  Bundy J D , He J .Hypertension and Related Cardiovascular Disease Burden in China[J].Annals of Global Health, 2016, 82(2):227-233.DOI:10.1016/j.aogh.2016.02.002.

[[7]] 代勇军.苯磺酸氨氯地平片有哪些作用?[J].家庭生活指南:下旬刊,2020(5):0043-0043.