大寒，作为二十四节气中的最后一个，标志着一年中最寒冷时段的到来。此时寒气凝滞，万物闭藏。中医经典理论认为，“寒主收引，凝滞气血”。这股强劲的寒气作用于人体，会使体表毛孔收缩，气血运行趋缓，我们宝贵的阳气也深藏于内，以御外寒。

大寒时节，负责消化吸收的脾胃系统“运化”功能也会减弱。此时，若外界寒邪直接侵袭脾胃（中医称为“寒邪直中肠胃”），或内部饮食生冷消耗脾胃阳气，就极易导致气血在胃肠道中运行不畅，从而引发腹痛、腹泻、痉挛等一系列不适。可以说，大寒时节，是人体肠胃出现问题的高发期。

大寒时节哪些习惯在悄悄伤害你的肠胃？
许多不经意的生活习惯，在此时会成为肠胃的负担：

1、饮食之寒：

为图一时爽快，贪饮冰镇饮料、生食凉菜，或过量食用西瓜、梨等寒性水果。这些食物直接进入中焦，需要消耗脾胃大量的阳气，久而久之容易导致脾胃虚寒，运化无力。

2、外感之寒：

为了风度而衣着单薄，尤其腰腹部未能得到妥善保暖。腰腹为脾胃之所居，此处受凉，犹如门户洞开，让外界寒邪长驱直入，直接引起肠胃痉挛和冷痛。

3、饮食不节：
临近岁末，聚餐应酬增多。大量摄入油腻、生冷、难以消化的食物，且常常过饱，这本就加重了肠胃负担。在脾胃阳气本就不足的冬季，这些食物更易因“遇寒则滞”而不化，从而产生积食、腹胀、腹痛。

4、作息紊乱：
冬季养生讲究“早卧晚起，必待日光”，以顺应阳气闭藏。而熬夜成习，深夜不眠等不良习惯则容易耗伤人体阳气。阳气亏虚，则脾胃失去运转的动力，不仅消化功能下降，肠胃黏膜的修复能力也大大减弱。

核心机理：腹痛背后的肠胃“状态失衡”

大寒时节常见的腹痛，其核心病机多可归结为“寒凝气滞”。

冷痛是寒气凝结的直接表现，腹部畏寒喜暖，得热痛减。胀痛是气机因寒而停滞不通，食物与气体壅堵其中。痉挛痛则是“寒主收引”的典型体现，胃肠道平滑肌因寒邪刺激而产生剧烈收缩。

简单来说，寒气如同让肠胃系统“冻住”或“抽筋”了。它导致肠胃蠕动变得异常（或过速或过缓），气血供应受阻，正常的消化、吸收、排泄功能出现紊乱。因此，及时地“温散寒气、理顺气机、缓解疼痛”，对于防止不适演变为更严重的慢性问题至关重要。

应对方案：快速缓解，科学调理——双管齐下

面对大寒时节突发的肠胃腹痛，应主张“标本兼治”的应对策略。

1、即时缓解：家庭常备，快速应对

当因受凉或饮食不当突发腹痛、腹胀、腹泻时，家中常备泰国经典肠胃药——和胃整肠丸，胃痛肚子痛、急性肠胃不适都能吃，成人每次4－6丸，小儿减半。和胃整肠丸针对大寒时节最常见的“寒凝气滞”病机，有效理气止痛、温中和胃、调理肠道，尤其适用于因受寒、饮食生冷/不洁、消化不良引起的急性肠胃不适，能帮助紊乱的肠胃功能快速恢复稳定与平衡。

2.长期养护：生活调理，固本培元

药物解决急症，生活滋养根本。在症状缓解后，更需注重长期调理：

（1）饮食温补：多食温热、软烂、易消化的食物，如小米粥、山药、南瓜、生姜。避免生冷寒凉。

（2）重点保暖：尤其注意腰腹部、背部和足部的保暖，可用暖宝宝或热水袋温敷脐周。

（3）作息规律：尽量早睡晚起，避免熬夜，给身体尤其是脾胃充足的修复时间。

（4）适度活动：在阳光充足时进行温和运动，如散步、太极拳，以助气血流通，阳气升发。

大寒虽寒，养生有方。多加了解大寒的节气特点，同时规避伤胃的不良习惯，并备好和胃整肠丸这样温和的肠胃调理药物，再配合日常温养，我们便能安然度过寒冬，以强健的脾胃迎接暖春的到来。

参考资料：

[1]和胃整肠丸说明书